성공한 사람들의 잠들기전 6가지 습관

성공하는 사람들의 공통적인 특징은 다양합니다. 그 중에서 잠자리에 들기전에 꼭 하는 습관 6가지에 대해서 알아보도록 하겠는데요, 여러분은 이중에 하나라도 하고 있는지 한번 체크해보시기 바랍니다.

1. 책 읽기

마이크로소프트에 억만장자 빌 게이츠는 독서광으로 알려져 있습니다. 그는 잠에 들기전에 침대에서 다양한 주제의 책을 읽는다고 합니다. 2009년 연구에 따르면 하루 6분 이상 책을 읽으면 스트레스가 68% 개선이 되고, 새로운 지식을 얻게 된다는 이점도 있다고 합니다. 마지막으로 책을 읽은 사람들은 안읽은 사람들보다 편안한 마음을 가지고 생활을 한다고 합니다.

2. 플러그 뽑기

현대에는 많은 분들이 잠들기 전에 스마트폰을 보거나 티비를 보는 행동을 주로 합니다. 미국 하버드 수면 의학 교수인 찰스 박사는 우리 몸은 야간에 스마트폰이나 tv 등에서 나오는 불빛에 의해서 신체 리듬이 변해서 낮과 같은 리듬으로 변한다고 합니다. 그로 인해서 우리가 자고 일어날때 분비되는 특정 화학 물질의 분비를 방해한다고 합니다.

3. 산책하기

잠자리에 들기 전에 산책은 두뇌 활동의 많은 도움을 준다고 합니다. 바빴던 하루 일과에 대한 생각을 잠시 접고 편안한 마음으로 산책을 하다보며, 피로가 풀리며 새로운 아이디어를 만드는데 많은 도움이 된다고 합니다.

4. 명상하기

미국의 유명 스타 오프라 원프리는 하루의 끝을 마무리하고 스트레스를 해소하기 위해서 잠들기 전에 명상을 한다고 합니다. 명상은 스트레스를 비롯해서 불안, 우울증, 통등을 줄이는데 많은 효과가 있다고 합니다.

5. 창의력 

이 또한 연구 결과에서도 증명된 습관으로 창의성이 필요한 업무나 과제가 있을 경우에는 밤 시간에 하는 것이 낮에 하는 것보다 더 큰 효과를 볼 수가 있다고 합니다. 침대에서는 긴장이 풀리면서 논리적인 일을 잘 할 수는 없지만, 대신 상식을 뛰어넘는 것에 대한 두뇌가 활발하게 돌아간다고 합니다. 

6. 다음날 계획 미리하기

아메리칸익스프레스 CEO는 시간 관리를 잘하는 사람으로 유명합니다. 그런 그는 잠들기 전에 다음날 달성하고자 하는 세가지를 미리 정한 후에 잠을 잔다고 합니다. 잠들기 전에 정해둔 세가지는 가장 중요한 일로 오전 중에 해결을 하려한다고 합니다. 이에 관해서 시간 관리 능력에 따른 연구가 진행이 된 적이 있는데요, 고등학교때부터 시간관리를 잘했던 학생들은 그렇지 않은 학생들에 비해서 학자적인 소질이 뛰어나다고 합니다.

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