눈에 피로를 풀어주는 아사이베리와 슈퍼 푸드의 종류

흔히 활성산소들을 제거하고, 체내에서 필요로 하는 영양소를 많이 함유하고 있는 웰빙 식품을

슈퍼 푸드라고 부르고 있습니다.

오늘은 슈퍼 푸트 아사이베리에 대해 알아보도록 하겠습니다. 그전에 슈퍼 푸드에 대해서 조금 더 알아보고 가도록 하겠습니다. 세계 10대 슈퍼 푸드라고 불리는 귀리, 블루베리, 녹차, 마늘, 토마토, 브로콜리, 아몬드, 적포도주, 시금치, 연어 등이 있습니다. 각각의 음식에 효능을 간단하게 살펴보도록 하겠습니다.

귀리는 6종의 아미노산이 골고루 함유되어 있어서 근육 형성과 신진대사에 중요한 역활을 하며 인슐린 분비가 적어 여성분들 다이어트에 도움이 되고, 변비 예방에도 탁월하다고 합니다.

신이 내린 블루베리는 안토시아닌이라는 성분이 풍부하여 질병과 노화에 유해한 활성 산소를 중화시켜 줍니다. 그리고 시력 보호에도 좋다고 하니 성장하는 아이들에게 도움이 될 것 같습니다.

녹차는 위암과 폐암을 예방하는 카테킨을 함유하고 있습니다. 또한 테하닌이라는 성분은 몸과 마음을 이완시킨다고 합니다.

2016/01/01 - [취미,생활 BOX] - 몸에좋은 녹차와 홍차 효능 알아보기

면역력에 좋은 마늘은 생으로 먹으면 많이 맵습니다. 블루베리와 마찬가지로 활성산소를 제거하여 간암이나 대장암 등을 예방해 준다고 합니다.

토마토는 혈관을 부드럽게 해주고 혈압을 낮춰주어 고혈압 환자들에게 좋다고 합니다.

브로콜리는 피부에 좋으며 위암, 폐암, 대장암, 유방암, 자궁암 등에 좋다고 하는데 여성분들에게 걸리기 쉬운 암 예방에 좋기 때문에 여자친구나 아내를 챙겨 주는 센스가 필요합니다.

아몬드는 알츠하이머병(치매) 예방에 좋은 비타민E가 풍부하여 뇌세포에 노폐물을 제거해준다고 합니다. 아무리 좋은 음식이어도 견과류이기 때문에 과량으로 먹으면 열량이 높으므로 적당히 드시기 바랍니다.

적포도주는 좋은 콜레스테롤을 체내에 증가시키는 폴리페놀 물질이 함유되어 있습니다. 백포도주보다 무려 10배나 많다고 하는데요, 이는 혈관의 산화를 방지해 준다고 합니다.

뽀빠이가 좋아하는 시금치는 비타민B, C, 철분, 칼슘이 많이 함유되어 있어서 어린아이들이나 산모들에게 추천드립니다.

마지막으로 연어는 오메가-3 지방산을 함유하고 있어서 골다공증을 예방해준다고 합니다.

슈퍼푸드는 우리 몸에 꼭 필요한 성분을 가지고 있습니다. 오늘 소개해드리는 아사이베리는 아마존에서 '생명의 나무 열매'라고 부를 정도로 유명하다고 합니다. 딸기와 초콜릿을 합한 맛으로 달면서 더 달다고 합니다.

아사이베리는 황산화 물질인 안토시아닌이 적포도주에 33배 많이 함유되어 있고, 황산화 활성이 블루베리에 7.7배 이상 높다고 합니다. 이러한 수치는 세계에서 선정한 10대 슈퍼 푸드는 아니지만 슈퍼 푸드라고 불리어도 과언이 아닌 것 같습니다. 블루베리보다 국내에 알려지지는 않았지만, 점점 많은 사람들이 찾고 있다고 합니다.

아사이베리는 냉동 저장 식품으로 판매가 되고 있으며, 분말, 농축액 등으로 판매되고 있으니, 건강을 위해 찾아보시기 바랍니다. 

지금까지 아사이베리와 슈퍼푸드에 종류에 대해서 알아보았습니다. 모두 건강 챙기시고 행복하시기 바랍니다.