전세계 여성들에게 인기 많은 운동 BEST 9

아름다움을 가꾸거나 건강을 위해서 올해에도 많은 분들이 땀을 흘렸습니다. 전문적인 장비를 이용한 운동부터 집에서 누구나 쉽게할 수 있는 운동까지 다양한 형태로 운동을 하였는데요, 올 한해 많은 여성분들에게 가장 인기 많았던 운동을 살펴볼까 합니다.

그럼 전세계 많은 여성분들이 선택했던 운동을 간단하게 알아보도록 하겠습니다. 

1. 라이브 스트리밍 운동

인터넷의 발전으로 이제 전 세계에 있는 최고의 트레이너의 코칭을 집에서 받을 수 있게 되었습니다. 잘 구축된 인터넷 환경과 운동을 할 수 있는 공간이라면, 언제든지 운동을 할 수 있습니다. 가장 큰 장점은 모르는 사람들과 함께 운동을 하지 않아도 된다는 점입니다.

2. HITT

2011년 이후 고강도 운동인 HIIT 의 인기가 여성분들 사이에서도 증가하였다고 합니다. 매일 한시간 이상 운동을 하실 수 없는 분들에게 정말 좋은 운동이 아닐까 생각을 합니다. 짧게는 5분, 최대 30분의 시간을 투자해서 최대한의 효과를 낼 수 있다는 장점이 있습니다.

3. 달리기

고강도 운동인 HITT와 다른 저강도 운동 중에 하나인 달리기입니다. 편안한 외출복 차림으로 조깅을 하시면, 몸의 통증과 불편함 없이 유산소 능력을 향상시킬 수 있는 장점을 가지고 있습니다.

4. 크로스핏

공을 이용해서 운동수행능력을 향상시켜주는 운동으로 그 과정에서 다이어트 효과와 근육 생성이 된다고 합니다. 고강도 운동으로 속하며 짧은 기간 효과를 얻기위해서 많은 분들이 하신다고 합니다.

5. 데이터 기반 운동

스마트워치의 심장박동 등의 기능을 이용한 운동 방법입니다. 이는 운동을 하시는 분들이 자신의 상태를 파악하는데 많은 도움이 되며, 자신의 한계를 넘기위한 동기부여가 된다고 합니다.

6. 복싱

해외에 유명한 연예인들 사이에 유행하고 있는 운동인 복싱입니다. 남성들의 운동이라는 인식과는 달리 그 인기는 여성들 사이에서 엄청나다고 합니다. 

7. 명상

자신의 스트레스 관리, 학습 향상, 습관 교정 등 두뇌를 단련시키는 운동입니다. 복잡하고 반복되는 사회에서 정신적인 휴식을 위해서 이또한 많은 여성분들이 한다고 합니다.

8. 요가

느린 동작과 호흡을 통해서 자신의 몸에 근육과 신경을 이완시키고 편안하게 해줍니다. 또한 틀어진 척추와 골반, 고관절등을 교정을 해준다고 하는데요, 작은 공간에서 스트레스를 풀어주는 가장 좋은 운동이라고 합니다.

9. 웨이트 트레이닝

거칠고 무거운 쇠를 반복적으로 들어올리는 운동인 웨이트 트레이닝은 미국에서 하려는 여성분들이 385% 증가하였다고 합니다. 남성 호르몬의 분비로 인해서 남성화가 될거라는 걱정을 하시는 분들이 많은데, 여성분들은 근육을 담당하는 주요 호르몬 중에 하나가 없다고 하니, 안심하고 운동을 하시기 바랍니다.

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